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Festessen zu Weihnachten: Schlankbleiben trotz Schlemmereien
Dezember 2001 |
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Weihnachtskekse, Punsch, Lachs und jede Menge kalorienreiche Naschereien machen es nahezu unmöglich über die Feiertage zu kommen ohne ein paar Extrapfunde zuzulegen. Auf der anderen Seite: Es ist Weihnachten und dem psychische Wohlbefinden vieler Menschen tut es gut, hin und wieder Leckereien zu genießen und nicht immer nur an die Diät zu denken. Wie so oft im Leben gilt auch hier der Grundsatz: Es ist wichtig, die richtige Balance zu finden.
Wer sich vornimmt auch über die Feiertage nur “richtig” zu essen und keine Diätsünden zu begehen läuft Gefahr letzten Endes mit diesem Plan zu scheitern und mit Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen ins neue Jahr zu gehen. Daher hier ein paar Tipps, wie Sie weihnachtliche Köstlichkeiten genießen können, ohne dabei allzu viel Pfunde zuzunehmen:
- Vor allem - essen sie kleine Portionen. Kosten sie ruhig von allem was Sie besonders lockt, aber überladen sie nicht den Teller.
- Gönnen Sie sich ruhig ohne Schuldgefühl Spezialitäten, die es nur zu Weihnachten gibt. Lassen sie dafür aber Speisen, die sie das ganze Jahr über essen können links liegen.
- Vorsicht bei alkoholischen Getränken! Das gilt nicht nur für Autofahrer. Mit alkoholischen Getränken nehmen Sie schnell eine ganze Menge Kalorien zu sich. Außerdem fördern die Getränke eher den Appetit und schwächen Ihre Willenskraft den fettreichen Erdnüssen und Chips zu widerstehen.
- Essen Sie einen kalorienarmen und gesunden Snack wie Joghurt oder eine Banane, bevor sie zu einer Weihnachtsparty gehen. Gehen Sie auf keinen Fall mit großem Hunger zu der Party.
- Während der Party bleiben sie nicht beim Buffet stehen. Die Gefahr unentwegt zu naschen ist zu groß. Füllen Sie sich lieber einen Teller und essen Sie in Ruhe in einem anderen Raum. Dann werden Sie eher das Gefühl haben eine vollständige Mahlzeit gegessen zu haben.
- Planen Sie etwas sportliche Betätigung in Ihren Feiertagesablauf ein. Skifahren, schwimmen gehen oder ein ausgiebiger Spaziergang sind wertvolle Unterstützungen um sein Gewicht zu halten.
- Planen Sie zwischen Weihnachten und Silvester ein oder zwei Diättage ein.
- Und schließlich: Vorsicht vor der Einstellung “Weihnachten ist nur einmal im Jahr - da werde ich einmal ein paar Tage überhaupt nicht aufpassen”. So verlockend es wäre einmal ungehemmt zu futtern, der Preis ist dann wahrscheinlich eine ziemlich lange Diätphase um wieder das alte Gewicht zu bekommen.
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11/03/2009;
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